林卓軍的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

減糖飲食四撇步 身體無負擔又健康

: 攝取過多的醣份，體重可能會增加，並且帶來身體疾病的風險，桃園市衛生局提供減糖飲食四撇步，分別是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」，讓身體無負擔，保健康。（李明朝報導）

醣類是人體必要的營養素之一，適當的醣份對身體機能的運作是必須的，桃園市衛生局健促科科長葉潔瑩表示，如果攝取過多醣，會轉為體脂肪，平日常喝含糖飲料愈多的民眾，身體體重愈重，也會增加身體疾病風險，如肥胖、代謝症候群、齲齒、心血管疾病風險，若有血糖代謝異常的人，對醣類的攝取「量」就很重要。

正確飲食營養是以均衡、天然及適量為主，葉潔瑩表示，通常在天然食物中，如全榖雜糧類、水果類及奶製品(原味)等3大類食物中，已經含有人體所需要的天然營養素醣，需減少在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，107年新版國民飲食指標有增訂「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，如若每日攝取2000大卡，則添加糖攝取不超過50公克。

減糖飲食四撇步，葉潔瑩表示是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」，首先「看清糖含量」，建議可以細看營養標示，選擇低熱量、低糖或無糖飲料最健康，現調飲料選擇低熱量、少加料、第二、「多喝白開水」，建議養成每天至少喝6到8杯的白開水（每杯240ml）的好習慣，第三「原味乳 好健康」，原味乳品富含鈣質、蛋白質及維生素等，我國每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5到2杯（每杯240ml）為宜，「果然好好喝」部分是在白開水中加入少量檸檬片簡單提味，或加入花草、茶葉泡製成冷泡茶、花果茶等無糖風味飲，增添喝水的樂趣。

衛生局表示，平日養成減糖多運動，可以讓身體無負擔，確保健康。

申根區將瓦解？德國擬遣送移民 ?strong>達人 W地利威脅關閉邊界

: 申根公約是歐洲一體活動折扣搶先預定化最具體的表現，它讓歐洲26個國家的居民可以自由來往區域內的任何一個國家，不受邊界限制，就像同屬一個國家一樣。對境外遊客來說，也只須取得單一申根國家的簽證，就能暢遊26國。



但已有23年歷史的歐洲申根區，卻因為難民問題扯出歐洲國家之間的裂痕，如今面臨可能瓦解的危機。奧地利總理庫爾茨和副總理，以及奧地利內政部長3日發表一份聯合聲明，警告德國當局若是將被拒入境的難民遣返至奧地利，將迫使奧地利重新評估邊界政策，甚至關閉對義大利和斯洛維尼亞的入境通道。

「若是德國政府正式採納本月優惠（與基社盟達成的協議），我們將被迫行動，以維護奧地利以及我國人民權益，」聲明中說。

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德國總理梅克爾3日與姊妹政黨巴伐利亞基社盟的黨魁傑霍夫，經過幾小時閉門協商後，終於針對2黨在移民政策上的重大歧見達成了妥協，避免了政府垮台的危機。梅克爾的執政聯盟去年大選雖然贏得多數席次，但因席次縮減而歷經多輪協商才勉強過半。而姊妹黨基社盟幾週前在難民處理方式上與梅克爾唱反調，擔任內政部長的基社盟黨主席傑霍夫甚至揚言請辭下台，讓執政聯盟土崩瓦解而必須重新大選，還好2位黨魁坐下來懇談一番後，終於取得初步協議，但沒想到協議內容一曝光，卻又引來鄰國奧地利的高度不滿。

根據協議內容，從鄰國入境德國的難民，若已在其他歐盟國家填表登錄，將不會遭到拒絕入境，而是送往德奧邊境的暫時收留中心。這些難民經過審核後，沒有通過申請的人會被遣返至其本來國家，如果該國政府拒絕接收，最後的解決辦法就是送回奧地利。

梅克爾與傑霍夫雖在會談後都表示對協議「相當滿意」，但被扯入協議內容卻未被知口碑 會的奧地利政府，也在同一時間，發出了關閉邊界的威脅。

奧地利總理庫爾茨表示，一旦梅克爾落實這項協議，將使得奧地利成為整個歐洲的難民收容所，因為從南邊入境的難民無法流動到其他國家，將全數滯留在當地。為了避免難民人數失控，奧地利將被迫管制邊境，尤其是奧義之間來往要道：布倫納山口（Brenner Pass）。

布倫納山口是歐洲南北交通重要樞紐，若遭關閉，恐對申根區產生實質面與心理上的重大衝擊，甚至造成負面骨牌效應。

「我們應該支持歐盟整合，而非重新劃清歐盟內部的國家邊界，」奧地利運輸部長霍費爾表示。

資料來源：Daily Express, The Atlantic

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